Causas do Burnout no Trabalho
Sabemos que o burnout está cada vez mais presente nas conversas, nas redes sociais, nas consultas de psicologia...
Tratamento para Burnout
Burnout
Exausta/o, sem energia e sempre em piloto automático? Talvez não seja só cansaço.
Se acordas cansada/o, se perdeste a motivação por aquilo que antes gostavas, se te irritas com facilidade ou se já nem te reconheces... é possível que estejas em Burnout.
Não estás sozinho/a. E não é frescura, nem drama.
O que é?
O Burnout é um estado real de exaustão emocional, mental e física, causado por exposição prolongada ao stress — muitas vezes relacionado com o trabalho, mas não só. Pode surgir também pelo acumular de funções, pelas pressões familiares ou pela sensação constante de que nunca é suficiente.
Não é preguiça. Não é falta de resiliência.
O Burnout é uma resposta do corpo e da mente ao esgotamento.
É como se estivesses a gastar mais do que tens, todos os dias.
Ao contrário do stress pontual, o Burnout não passa com um fim de semana de descanso. É mais profundo. Vai-se instalando aos poucos, até ao ponto em que deixas de conseguir funcionar como antes.
Burnout
Sintomas comuns de Burnout:
Quando marcar uma consulta? Quando:
- Te sentes sempre cansada/o, mesmo depois de férias ou fins de semana, e quando tarefas pequenas parecem muito complicadas.
- Percebes que começas a baixar a produtividade, a motivação é pouca (ou nenhuma) e quase todos os dias ficas com a sensação que nunca foste suficiente.
- Irritas-te com qualquer coisa, mudas de humor muito rápido e sem motivo. Sentes que perdes o controlo.
- Dormes muitas horas, ou tens insónias, sentes dores quase sempre, e nunca tens sensação de descanso.
- Tens vontade de chorar quando estás a chegar ao trabalho, não te sentes conectado/a com nada do que fazes. Já nem queres estar com as pessoas de quem gostas.
- Sentes que estás quase a explodir, a colapsar.
