Preciso mudar mas não mudo
Metade do ano já passou e ainda temos algumas, se não todas, as resoluções de Ano Novo por tratar. Todos os anos é a mesma coisa...
Apoio psicológico na Gravidez e Pós-Parto
Saúde Mental na Gravidez e Pós-Parto
Sentes-te exausta, culpada ou emocionalmente distante do teu bebé?
Se tens chorado com frequência, sentes medo constante de falhar, vives num estado de alerta ou já não te reconheces… não estás sozinha.
O que é?
A maternidade traz desafios profundos físicos, emocionais e mentais e em alguns casos, pode desencadear quadros de ansiedade, depressão, ataques de pânico ou outras perturbações psicológicas.
Não é falta de amor.
Não é sinal de que não foste feita para ser mãe.
É sinal de que estás a precisar de ajuda e isso é legítimo, necessário e possível.
Saúde Mental na Gravidez e Pós-Parto
Sinais comuns de sofrimento emocional na gravidez e no pós-parto:
- Tristeza persistente, sensação de vazio ou choro frequente.
- Ansiedade intensa, pensamentos intrusivos ou sensação de estar “fora do corpo”.
- Dificuldade em dormir (mesmo quando o bebé dorme).
- Medo excessivo de que algo aconteça ao bebé.
- Culpa constante, sensação de inadequação como mãe.
- Irritabilidade, raiva ou sentimentos ambivalentes em relação ao bebé.
- Distanciamento emocional ou dificuldade em criar vínculo.
- Falta de interesse por atividades que antes davam prazer.
Quando marcar consulta? se:
- Sentes que não estás a viver esta fase como imaginavas e isso te causa sofrimento.
- Te custa assumir que estás a precisar de apoio, mas sabes que algo não está bem.
- Tens medo dos teus próprios pensamentos ou sentes que estás a perder o controlo.
- Já ouviste frases como “isso é normal” ou “vai passar”, mas não tem passado.
- Desejas cuidar de ti, para conseguires cuidar melhor do teu bebé e da tua saúde mental.
