Tratamento para Ansiedade

Ansiedade Generalizada

Palpitações, mente acelerada e dificuldade em desligar?
Talvez não seja “só” stress, ou uma fase.
Se estás sempre alerta, se te preocupas com tudo e com nada, se tens dificuldade em relaxar ou se sentes que estás constantemente à beira de um ataque de nervos… é possível que estejas a lidar com ansiedade.
Não estás sozinho/a. E não é exagero, nem fraqueza.


O que é?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo perante situações de perigo, mas quando se torna constante, intensa ou desproporcional, deixa de ser protetora e começa a ser limitadora.

Pode manifestar-se de várias formas e afetar profundamente a tua qualidade de vida, relações e bem-estar emocional.
A boa notícia? A ansiedade tem tratamento e há formas eficazes de recuperar o equilíbrio.

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Ansiedade

Sintomas comuns de ansiedade:

  • Preocupações constantes, mesmo sem motivo concreto.
  • Tensão muscular, dores no corpo, sensação de aperto no peito.
  • Dificuldade em desligar a mente ou parar de pensar “em tudo ao mesmo tempo”.
  • Insónias ou sono pouco reparador.
  • Medo de perder o controlo ou de que algo mau aconteça.
  • Irritabilidade, cansaço constante, sensação de sobrecarga.
  • Evitação de situações por receio do desconforto que possam causar.
  • Crises de pânico ou sensação de estar “a sufocar” mesmo sem razão aparente.
 

Quando marcar consulta?

  • Se sentes que a ansiedade te está a impedir de viver com tranquilidade seja no trabalho, nas relações ou no dia a dia.
  • Se a tua cabeça não para. Dormes mal, acordas cansada/o e tens sempre a sensação de que algo está prestes a correr mal.
  • Se tens dificuldade em relaxar, mas o corpo está tenso e o coração parece que dispara do nada.
  • Se tens medo de ter outra crise de ansiedade, evitas sair, conduzir ou estar em certos lugares.
  • Se estás sempre preocupado/a com o que os outros pensam, com o futuro, com o que pode correr mal.
  • Se já nem sabes o que te deixa assim mas estás farta/o de viver com medo, tensão e exaustão.

Como é o tratamento da ansiedade nas nossas consultas de psicologia online:

A nossa equipa é formada por psicólogas clínicas especializadas em saúde mental, com experiência no acompanhamento de pessoas que vivem com ansiedade ,tal como tu.
Trabalhamos exclusivamente online porque acreditamos que esse formato nos permite:

  • Estar disponíveis onde quer que estejas, com mais flexibilidade.
  • Reunir psicólogas experientes de diferentes regiões do país.
  • Oferecer-te um acompanhamento cómodo, seguro e confidencial, sem deslocações nem salas de espera.
Todas as psicólogas da nossa equipa trabalham com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) uma abordagem eficaz e baseada em evidência científica no tratamento da ansiedade.
A ansiedade não tem de ser um estado permanente.
Estamos aqui para ajudar-te a recuperar o equilíbrio, com empatia, profissionalismo e estratégias que realmente funcionam.

Perguntas Frequentes sobre Ansiedade

A ansiedade manifesta-se de várias formas. Os sinais mais comuns incluem preocupação excessiva, sensação constante de alerta, nervosismo, dificuldade em relaxar, alterações do sono, tensão muscular, fadiga e sintomas físicos como coração acelerado, falta de ar ou desconforto gastrointestinal. Quando a ansiedade é frequente, intensa ou interfere com o trabalho, os relacionamentos ou a vida diária, é importante procurar um psicólogo especializado em ansiedade para uma avaliação adequada.

A ansiedade é uma resposta natural e esperada do organismo a situações percebidas como ameaçadoras. Ela é normal a adaptativa em pequenas e moderadas doses, é adaptativa e ajuda-nos a proteger e a preparar. Torna-se um problema quando é excessiva, persistente ou desproporcional, surgindo mesmo sem perigo real. Nestes casos, pode afetar significativamente a saúde mental, emocional e física, sendo necessária intervenção profissional.

A ansiedade normal surge em momentos específicos, como antes de uma reunião importante, uma entrevista, e desaparece quando a situação passa. A ansiedade patológica é desajustada, constante ou recorrente, mantém-se mesmo sem um motivo claro e interfere com o dia a dia. Pode manifestar-se através de preocupação excessiva, crises de ansiedade ou ataques de pânico. A diferença principal está na intensidade, duração e impacto na vida da pessoa.

A ansiedade resulta da interação de vários fatores, como:
  • Stress prolongado
  • Experiências de vida difíceis ou traumáticas
  • Predisposição biológica
  • Estilo de pensamento mais preocupante ou perfeccionista
  • Falta de descanso e sobrecarga emocional
  • Exigências profissionais e pessoais elevadas
Identificar as causas específicas é essencial para um tratamento eficaz da ansiedade.

A prevenção da ansiedade passa por aprender a reconhecer sinais precoces, gerir o stress, regular emoções e criar rotinas mais equilibradas.

O tratamento da ansiedade envolve acompanhamento psicológico especializado, onde se trabalha:
  • Estratégias de regulação emocional
  • Padrões de pensamento ansiosos
  • Gestão de sintomas físicos da ansiedade
  • Desenvolvimento de competências para lidar com situações difíceis

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