Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
O que é a terapia cognitivo-comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem psicológica baseada na ciência e com eficácia comprovada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, burnout, entre outros.
Na nossa equipa, usamos a TCC porque acreditamos numa terapia prática, estruturada e orientada para objetivos reais.
Através desta abordagem, vais aprender a identificar padrões de pensamento e comportamento que estão a gerar sofrimento, e a substituí-los por estratégias mais saudáveis e funcionais.
Queres começar terapia com um/a psicólogo/a especializada em TCC?
A TCC parte do princípio de que os nossos pensamentos influenciam as nossas emoções e comportamentos. Por exemplo, se estás constantemente a pensar que não és suficiente, é provável que te sintas em baixo e evites desafios. A boa notícia é que é possível aprender a mudar essa forma de pensar e, com isso, sentir-te melhor e agir de forma mais alinhada com quem és e com o que queres para a tua vida.
Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental?
- É estruturada e com objetivos claros Cada sessão tem um foco definido. O psicólogo e o paciente trabalham em conjunto para alcançar metas específicas, desde melhorar o humor até lidar com situações desafiantes do dia a dia.
- Baseia-se no presente, mas sem ignorar o passado A TCC ajuda-te a perceber o que está a acontecer agora na tua vida, mas também dá espaço para entenderes como experiências passadas podem estar a influenciar os teus padrões atuais.
- Inclui estratégias práticas para o dia a dia Ao longo do processo, vais aprender ferramentas que podes aplicar fora das sessões: técnicas de regulação emocional, mudança de pensamento, enfrentamento de medos, entre outras.
- Promove autonomia e autoconhecimento Mais do que depender da psicóloga, a TCC ensina-te a seres o teu próprio agente de mudança. O objetivo é que te sintas cada vez mais confiante para lidar com o que a vida te apresenta
A TCC é para mim?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é recomendada para adolescentes, adultos e até casais. É especialmente útil quando há sintomas como:
- Ansiedade constante ou ataques de pânico.
- Tristeza profunda ou desmotivação.
- Dificuldades em lidar com o stress.
- Perfeccionismo ou autocrítica exagerada.
- Burnout ou exaustão emocional.
- Medos, fobias ou compulsões.
- Dificuldades nos relacionamentos.
Se te identificaste com algum destes pontos, a TCC pode ser uma excelente aliada.
Fala connosco e descobre como a Terapia Cognitivo-Comportamental te pode ajudar.
