Como saber se tenho Ansiedade?
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O GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7) é um questionário de autoavaliação composto por 7 perguntas, desenvolvido para identificar sintomas de Perturbação de Ansiedade Generalizada (TAG). É uma ferramenta validada internacionalmente e amplamente utilizada por profissionais de saúde mental para triagem e acompanhamento de sintomas de ansiedade.

O teste avalia a frequência com que experiencias sintomas de ansiedade nas últimas duas semanas, fornecendo uma pontuação que ajuda a determinar a severidade dos sintomas.

Alguns sinais comuns de ansiedade incluem: preocupação excessiva e difícil de controlar, tensão muscular, irritabilidade, dificuldade para relaxar, problemas de sono, fadiga, dificuldade de concentração e sensação constante de nervosismo ou estar "no limite".

Se estes sintomas persistem por várias semanas, ocorrem na maioria dos dias e interferem na tua vida diária (trabalho, estudos, relacionamentos), é importante procurar avaliação com um profissional de saúde mental.

Não. Este teste é uma ferramenta de triagem preliminar que pode ajudar a identificar sintomas de ansiedade, mas não substitui uma avaliação clínica completa feita por um psicólogo ou psiquiatra.

Um diagnóstico formal requer uma entrevista clínica detalhada, consideração do histórico pessoal e familiar, e avaliação de outros fatores que podem estar a contribuir para os sintomas. Se os teus resultados indicam ansiedade moderada a grave, é essencial procurar ajuda profissional.

Pontuações de 10 ou mais no GAD-7 (ansiedade moderada ou grave) indicam que deves procurar avaliação com um profissional de saúde mental, como psicólogo ou psiquiatra, para investigar um possível diagnóstico de Perturbação de Ansiedade Generalizada.

No entanto, mesmo com pontuações mais baixas, se sentes que a ansiedade está a afetar negativamente a tua qualidade de vida, não hesites em procurar apoio. A intervenção precoce pode prevenir o agravamento dos sintomas.

Sim! A ansiedade tem tratamento eficaz e comprovado. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é considerada o tratamento de primeira linha para perturbações de ansiedade, com elevadas taxas de sucesso.

A TCC ajuda-te a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamentos que mantêm a ansiedade, além de ensinar técnicas práticas de gestão de sintomas. Em alguns casos, pode ser recomendada medicação em conjunto com a psicoterapia.

Com o tratamento adequado, a maioria das pessoas consegue reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e recuperar a sua qualidade de vida.

A duração do tratamento varia de pessoa para pessoa, dependendo da severidade dos sintomas, há quanto tempo existem, e de fatores individuais. Geralmente, muitas pessoas começam a sentir melhorias significativas após 8 a 12 semanas de terapia.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é tipicamente uma terapia de curto a médio prazo, focada em objetivos específicos. O importante é manter consistência nas sessões e praticar as estratégias aprendidas no dia a dia.